Benefícios da atividade física regular
Postado em novembro 6, 2017 AuthorJornal Clarin Brasil comentário (0) 26 visualizações
Quer se sentir melhor, ter mais energia e até mesmo adicionar anos à sua vida? Apenas exercite.
Os benefícios de saúde do exercício regular e da atividade física são difíceis de ignorar. Todos os benefícios do exercício, independentemente da idade, sexo ou capacidade física.
Precisa de mais convincente para se mover? Verific para fora estas sete maneiras que o exercício pode conduzir a um mais feliz, mais saudável você.
- exercício controla o peso
O exercício pode ajudar a evitar o ganho de peso excessivo ou ajudar a manter a perda de peso. Quando você se envolver em atividade física, você queimar calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima.
Viagens regulares para o ginásio são grandes, mas não se preocupe se você não consegue encontrar um grande pedaço de tempo para se exercitar todos os dias. Para colher os benefícios do exercício, apenas começ mais ativo durante todo seu dia-tome as escadas em vez do elevador ou rev acima de suas tarefas domésticas. Consistência é a chave.
- o exercício combate as condições de saúde e as doenças
Preocupado com doenças cardíacas? Esperando para prevenir a pressão arterial elevada? Não importa o que o seu peso atual, sendo ativo aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou “bom”, colesterol e diminui triglicérides insalubres. Este perfurador de um-dois mantem seu sangue fluir lisamente, que diminui seu risco de doenças cardiovasculares.
Exercício regular ajuda a prevenir ou gerenciar uma ampla gama de problemas de saúde e preocupações, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, tipo 2 diabetes, depressão, um número de tipos de câncer, artrite e quedas.
- o exercício melhora o humor
Precisa de um elevador emocional? Ou precisa soprar um pouco de vapor depois de um dia estressante? Uma sessão de ginástica ou uma caminhada rápida de 30 minutos podem ajudar. A atividade física estimula vários produtos químicos cerebrais que podem deixar você se sentindo mais feliz e mais relaxado.
Você pode igualmente sentir melhor sobre sua aparência e você mesmo quando você exercita regularmente, que pode impulsionar sua confiança e melhorar sua auto-estima.
- o exercício aumenta a energia
Winded por compras de supermercado ou tarefas domésticas? Atividade física regular pode melhorar a sua força muscular e aumentar a sua resistência.
O exercício proporciona oxigénio e nutrientes aos seus tecidos e ajuda o seu sistema cardiovascular a trabalhar de forma mais eficiente. E quando a saúde do seu coração e pulmão melhorar, você tem mais energia para lidar com as tarefas diárias.
