Tomar remédios todos os dias é o destino de muitos pacientes com hipertensão. Mas isso pode acabar em breve se você seguir as sete dicas a seguir.
Por Jornal Clarín Brasil/JCB – Belo Horizonte 08/03/2020 às 08h01min
Mais de um terço da população brasileira sofre de pressão alta – de acordo com dados do Ministério da Saúde. Não há uma razão para isso, geralmente é uma mistura de predisposição genética e um estilo de vida não saudável que causa aumento da pressão arterial – doença que traz consigo consequências terríveis, como ataque cardíaco e derrame.
Na alemanha os números não são diferentes, e preocupados com esses dados a Sociedade Alemã de Hipertensão e Prevenção (Liga de Alta Pressão) assume que metade de todos os ataques cardíacos e derrames poderiam ser evitados se algo fosse feito a tempo de combater a pressão alta.
PRESSÃO ARTERIAL BAIXA SEM MEDICAÇÃO
à princípio, se sua pressão arterial já estiver muito alta, geralmente apenas os medicamentos poderão ajudar a retorna-la para o padrão adequado. Mas se você se cuidar e viver de maneira saudável, poderá reduzir o medicamento – mas a decisão e alteração de qualquer precrição médica, deverá acontecer apenas sob orinetação do médico que o trata. Se você tiver apenas valores ligeiramente elevados, você pode inicialmente tentar diminuir sua pressão arterial sem medicação .
Se você tiver uma vida agitada durante o dia todos os dias , comer fast-food com muita frequência e não se exercitar , fatalmente você correrá o risco de se tornar um paciente hipertenso. A fim de prevenir (e diminuir valores elevados) sensatamente, a liga de alta pressão aconselha a mudar um estilo de vida pouco saudável.
VOCÊ TEM A PRESSÃO ALTA?
Dicas para abaixar a pressão
As orientações naturais mais importantes para a regular a pressão arterial se resume em:
- Reduzir a obesidade (perder peso – estar no IMC ideal)
- beba menos álcool (não todos os dias e, se for o caso, apenas um máximo de 30 gramas – isso corresponde a cerca de 0,6 litros de cerveja ou dois copos de vinho)
- É melhor parar de fumar
- Pratique regularmente esportes de movimentos (exercício aeróbico, como correr ou nadar são especialmente bons para o coração e circulação)
- Coma menos sal
- Mantenha uma alimentação geralmente mais equilibrada ( Evite açúcar e ácidos graxos saturados – contidos na manteiga, carne, leite e óleo de coco)
- Evite estresse ou mantenha o equilíbrio (uma rotina diária regular com oásis para ajudar a relaxar)
Como em muitas outras doenças, a nutrição continua sendo o foco da pesquisa em hipertensão. Cientistas da Universidade de Cambridge afirmam haverem encontrado uma bebida que demonstrou efeitos particularmente positivo: chá de camomila convencional . Diz-se que existem três propriedades nesse chá que faz dele o remédio perfeito para pressão alta.
Comecemos o quanto antes a nos cuidar, e vamos melhorando nossa qualidade de vida e aumentando nossa expectativa de vida… Com qualidade.
