Que tal unirmos o útil ao agradável,tratando de nossos cabelos também através da boa alimentação, hein meninas?
Por Cris Oliveira Jornal Clarín Brasil JCB – Vitória em 30/08/2020 às 04hs59mins
Quem não quer cabelos grossos, saudáveis e sedosos? Cabelo brilhante e saudável é o sonho de toda mulher, mas devido a vários fatores de estilo de vida, genética e dieta errada, podem dificultar um pouco na obtenção de bons resultados, e nosso cabelo pode se transformar em vítima de sérios danos.
Nas últimas matérias demos dicas de diversos tipos de tratamentos externos, massagens, máscaras, produtos químicos, naturais, modernos, e até tradicionais, dos tempos de nossas avós, mas sempre quis falar também de uma outra forma de “remédio” para quase todos os problemas que envolvem os cabelos. Sua dieta…
É, isso mesmo, a dieta alimentar adequada, que pode agir de dentro para fora, desde as células até as extremidades do corpo. Pele, unhas e cabelos.
A alimentação é o ponto de equilíbrio necessário para se obter bons resultados, e existem alguns alimentos que serão nossos amiguinhos nessa busca pelo equilibrio e a beleza e saúde constante.
Nessa matéria de hoje vamos mostrar e instigar a boa prática.
Aqui estão alguns super alimentos que podem auxiliar em quase todos os seus problemas que envolvam cabelos.
Salmão
O salmão é o alimento completo da beleza. Carregado com ácidos graxos ômega-3; é um alimento proteico de alta qualidade e rico em vitamina B-12 e ferro. Os ácidos graxos essenciais ômega-3 fornecem o suporte necessário para a saúde do couro cabeludo e é por isso que nenhum outro alimento pode bater o salmão nesta área. Uma deficiência de ácidos graxos ômega-3 pode deixar seu cabelo com aparência opaca e seu couro cabeludo seco.
Mas caso você seja vegetariano, ou vegana, não precisa se preocupar, temos outra sugestão! Adicione duas colheres de sopa de linhaça moída em sua dieta diária e você será beneficiado da mesma maneira.
Coma Vegetais Verde Escuro
Vegetais como espinafre, brócolis e acelga são excelentes fontes de vitamina A e C, que ajudam a produzir sebo no couro cabeludo. O sebo é a substância oleosa secretada pelos folículos capilares que funciona como um condicionador natural. Esses vegetais também fornecem ferro e cálcio ao corpo, podem também serem ingeridos em forma de sucos.
Ovos
Sem dúvida, os ovos são umas das melhores fontes de proteínas. A proteína presente no ovo é considerada proteína de alta qualidade e é excelente para o crescimento e a força do cabelo. Os ovos também são ricos em biotina, uma vitamina B essencial para o crescimento dos cabelos e a saúde geral do couro cabeludo. coma um ovo diariamente ou em dias alternados. Você pode comer ovo mexido, ovo frito ou simplesmente ovo cozido para ter um cabelo saudável.
Castanhas e Nozes
Comer regularmente nozes ricas em nutrientes como parte de sua dieta diária é muito benéfico para seu cabelo e couro cabeludo. A castanha do Pará é a melhor fonte natural de selênio, um mineral importante para a saúde do couro cabeludo. Além disso, ela contêm ácido alfa-linolênico, um tipo de ácido graxo ômega-3 que pode ajudar a condicionar o cabelo. Cajus, nozes e amêndoas também desempenham a mesma função.
A vitamina E encontrada nas nozes é uma das vitaminas mais importantes que ajudam a saúde geral e a aparência do cabelo. A deficiência de vitamina E pode causar cabelos quebradiços, que se quebram ou caem facilmente.
Cenouras
As cenouras promovem um couro cabeludo saudável junto com uma boa visão, pois são uma excelente fonte de vitamina A. Uma vez que um couro cabeludo saudável é essencial para um cabelo saudável, é aconselhável incluir cenouras em sua dieta. Você também pode ingeri-la em forma de sucos, já que talvez seja enjoativo come-la com muita frequência.
As cenouras são muito úteis para revitalizar a pele e o cabelo com aspecto sem vida e cansado e vão deixar a sua pele e cabelo com um aspecto jovial e saudáveis.
ÁGUA
Já falamos dos cinco, mas, temos também uma recomendação super importante, e que em hipótese nenhuma deve ser desprezada; BEBA MUITA ÁGUA!!
E só mais uma dica meninas; não sei se vocês perceberam, mas, seguir essa dieta e disciplina, além de obter uma pele, unha e cabelos lindos, também emagrece… Fica a dica.
Beijos da Cris Oliveira, e até semana que vem!!
Quero que minhas clientes tenham a certeza de que elas são as mulheres mais bonitas do mundo.”
Cris Oliveira é empresária há mais de 15 anos, atuando no mercado da beleza, como personal hair stylist, consultora de beleza e colunista semanal do Jornal Clarín Brasil
Sugestões, dicas, ou dúvidas, escreva para: redacao@jornalclarinbrasil.com.br
