Tempo para cuidar de si, e introdução de hábitos saudáveis no dia a dia – Dicas da Cris Oliveira

Que tal nos atentarmos para as dicas de saúde beleza em nosso dia a dia? Aqui estão várias maneiras de cuidar do corpo por dentro e por fora em tempos em que se falta tempo

_{Por Cris Oliveira – Jornal Clarín Brasil JCB – Vitória em 27/09/2020 às 10hs04mins}

Os tempos são difíceis, e ainda que em plena quarentena, estejamos muito voltadas aos ambientes domésticos, em nossos chamados “homeOffices”, ou para um bom português, escritórios domésticos. Enfim, estamos esgotadas e muito ocupadas, com nossas obrigações triviais, ensino de tarefas escolares e coisas infindáveis, que sabemos bem quais são. Para nós, as pessoas muito ocupadas, o autocuidado talvez deveria não ser uma prioridade, pois,  em vez disso, talvez outras coisas como trabalho, tarefas, essas listas de afazeres são sejam as principais preocupações. No entanto, não nos cuidar, ou zelar de nosso principal templo, que é o nosso corpo, com certeza causará danos, que possivelmente sejam irreparáveis depois. A vida não é somente casa, filhos, dever de escola, relatórios para a empresa, ou nos tornarmos reféns dessa paranoia instalada. Em vez disso somente, devemos sim, continuar a cuidar de nosso estado mental, de nosso corpo, enfim, de nossa saúde. 

E não nos enganemos somente com o externo, a mudança e cuidado também ocorrem de dentro pra fora, e existem muitas maneiras de cuidar de nós com equilíbrio entre a saúde e a estética.

Que tal nos atentarmos para as dicas de saúde beleza em nosso dia a dia?Aqui estão várias maneiras de cuidar do corpo por dentro e por fora:

Meditação

Ao iniciar o dia, com apenas alguns minutos de meditação (cinco a dez minutos já serão suficientes) ajudará a limpar sua mente para o dia agitado que nos espera. Reserve alguns minutos extras para relaxar antes de começar sua rotina. Você pode ir além, pensando em todas as coisas pelas quais é grato, a fim de se dar algum incentivo positivo e sentir que está recebendo um impulso revigorante para sua mente.

Durma o suficiente

Exercer muitas atividades ao longo do dia, e todos os dias com certeza vai tirar muito da sua energia e te deixar cansada. Por isso, certifique-se de que dorme sempre o suficiente, que é cerca de 8 horas por dia, e não tenha o hábito de ficar acordada até tarde. o sono ajuda a regenerar suas células do corpo de maneira ideal, deixando até mesmo sua pele com um aspecto jovial, e saudável como antes.

Pratique exercícios regularmente

Ter uma rotina de exercícios também ajuda para a condição geral de funcionamento do corpo. Os exercícios ajudam na regulação do sangue, fortalecem os músculos sob a pele e ajudam a eliminar as toxinas. Isso acontece através da transpiração, pois, as toxinas também saem do corpo através do suor..

Alimente-se de maneira saudável

E uma das dicas muitíssimos importante, e as vezes negligenciada. Para obter uma pele bonita, e principalmente uma revolução interna, você também deve consumir alimentos e bebidas saudáveis, especialmente aqueles que contenham vitamina E, antioxidantes e colágeno. Você pode obter essas vitaminas por meio de vegetais (como espinafre e tomate), frutas (como abacate, kiwi, morango), alho, nozes, peixes e carnes magras. Se você está tendo problemas para obter esses ingredientes, pode beber suplementos com grande quantidade de vitamina E, antioxidantes e colágeno. Acredite naquela máxima de que sim, nós somos o que comemos.

Beba muita água

Outra dica magna para adicionar nutrição à pele por dentro é, não economizar, quando se trata de beber água, o que significa dizer, cerca de 8 copos de água diários. A água pode ajudar a manter a saúde geral da pele, hidratar e desintoxicar a pele de toxinas, e acredite, seus rins agradecem

Mantenha um diário

Organizar as ideias através de um diário. Depois de meditar, escrever é a segunda melhor opção terapêutica mental que você pode fazer durante o dia.  Escrever acalme sua mente, além de você conseguir organizar seus pensamentos, elencas e excluir preocupações, registrar gratidão ou arquivar ideias que você recebe ao longo do dia.  Mantenha um diário perto de sua cama, para que você possa anotar quaisquer de seus pensamentos ou até mesmo escrever alguns parágrafos antes de dormir. Futuramente você poderá rememorar e até rir de si mesma com essa salutar terapia.

Resultados

Gerenciar suas tarefas, é com certeza, extremamente importante, mas você também precisa cuidar de si mesma. Quer se trate de comer bem, dormir o suficiente ou beber bastante água, essas atividades são fundamentais para que você se mantenha saudável e até com mais humor e leveza ao longo do dia. Quando você se sentir cansada e esgotada, essas atividades também poderão refrescar sua mente e corpo ao mesmo tempo, como se fosse uma pausa de recompensa.

Você já tem essas praticas como rotina em meio as suas atividades ? Se sim, compartilhe conosco, um pouco dessa sua jornada pela saúde nos comentários abaixo!

Beijos da Cris!!!

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