Hoje, iremos relatar quais são os cuidados alimentares que mulheres diagnósticas com SOP devem praticar e como garantir com segurança e tranquilidade a qualidade de vida
Por Letícia Souza – Jornal Clarín Brasil JCB News – Belo Horizonte em 27/12/2020 às 10hs30mins
Para abrirmos essa coluna com chave de ouro, nada mais válido do que falarmos sobre a manutenção da saúde da mulher associada a nutrição.
Hoje, falaremos especificamente sobre SOP versus Alimentação adequada.
Estima-se que a cada ano 2 milhões de mulheres brasileiras sejam diagnósticas com SOP , enquanto no geral cerca de 18% das mulheres em idade fértil são atingidas pela doença… por isso hoje, iremos relatar quais são os cuidados alimentares que mulheres diagnósticas com SOP devem praticar e como garantir com segurança, tranquilidade e qualidade de vida em meio a essa realidade.
Iniciaremos retratando o conceito da SOP-SÍNDROME DO OVÁRIO POLICÍSTICO, esse distúrbio é desencadeado por fatores relacionados a resistência à insulina, podendo causar :
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⚠️menstruação irregular
⚠️pequenos cistos nos ovários
⚠️aumento da produção de testosterona .
Então se você tem SOP, irei compartilhar com você , algumas orientações nutricionais que podem melhorar sua qualidade de vida:
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✅O consumo de carboidratos da sua dieta não deve ultrapassar 40%
✅Faça restrição de alimentos com alta carga glicêmica, ex: pão , tapiocas , bolo ( e demais que contenham farinha branca )
✅Reduza o consumo de queijos, requeijão, doces, iorgutes, as bebidas lácteas , qualquer alimento que seja principalmente composto pelo leite
✅Priorize o consumo de alimentos com potencial antioxidante e realize consumo diário desses, se possível
✅aumente o aporte de zinco
✅Consuma fontes de gordura boa , ex: azeite , abacate
pratique atividade física regularmente.
Se você possui o diagnóstico de SOP ou considere essa hipótese, não deixe de procurar seu médico para fazer o tratamento adequado. Logo após, iniciei seu tratamento com uma Nutricionista, para alinhar sua alimentação ao seu diagnóstico e obter assim, mais qualidade de vida. Lembrando que as orientações citadas acima devem ser enquadradas em um contexto geral, e o ideal é sempre recorrer ao trabalho personalizado, focado nas suas individualidades, por isso, não deixe de visitar seu médico e nutricionista.
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Letícia Souza, 24 anos de idade; estudou Nutrição pela Universidade Presidente Antônio Carlos, em Juiz de Fora – MG. Natural da cidade de Além Paraíba- MG. É empreendedora e Líder Coach pela Federação Nacional De Bolsas Estudantis. Palestrante profissional , com experiência em palestras sobre a saúde da mulher e alimentação. Atualmente Letícia está desenvolvendo o projeto “ Comer consciente “ , que visa aconselhar e encaminhar mulheres adultas a se alimentarem de forma correta e fazerem as pazes com seus próprios corpos, a partir do entendimento do papel da alimentação e da auto aceitação.
Adorei a informação.
Obrigada ❤️😊