“Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio” – Hipócrates
Por Letícia Souza – Jornal Clarín Brasil JCB News – Belo Horizonte em 05/01/2020 às 10hs42mins
Atualmente, principalmente devido a pandemia do novo coronavírus, muito se tem ouvido falar sobre a relação existente entre o sistema imunológico e a alimentação. O sistema imunológico, também chamado de sistema imune, é o que garante proteção ao nosso corpo.
Sabemos que uma alimentação equilibrada e seguindo algumas especificações pode contribuir para a melhor estruturação do sistema
Imunológico, o que por hora pode ajudar no combate a covid-19 .
Covid-19 é a doença infecciosa causada pelo novo coronavírus. Uma alimentação voltada para o fortalecimento do seu sistema imunológico não te deixara imune ao vírus, porém inúmeros estudos já relataram que uma boa imunidade possui a possibilidade de atenuar a gravidade e desenvolvimento da doença em sua manifestação .
Devido a isso, relatarei abaixo, algumas orientações alimentares que vão te ajudar a cuidar melhor do seu sistema imunológico.
Inclua na sua alimentação alimentos que possuam em sua composição: Vitamina C, vitamina D e vitamina E , zinco e selênio, ômega 3 . Para simplificar essa explicação, veja abaixo a lista de alimentos que podem ajudar a aumentar sua imunidade:
• Laranja
• acerola
• kiwi
• limão
• Espinafre
• couve
• brócolis
• Castanhas,
• sementes ,
• leguminosas( feijão, grão de bico, ervilha ) ,
• cereais integrais
• Salmão
• azeite
• Cogumelos
• Castanha-do-pará
• Tomate
• Gengibre
• Pimenta
• Própolis
• Olho de coco
• Alho
• Cebola
E, é claro , para que você não fique preso a essa lista de alimentos você pode utilizar como parâmetro os alimentos que se enquadrem nos seguintes grupos :
– Vegetais Verdes Escuros
– Frutas Cítricas
– Fontes Ômega 3
– Alimentos antioxidantes
– Alimentos ricos em zinco
Lembre-se , que os alimentos e práticas que podem beneficiar a sua imunidade tem uma extensão altamente maior do que a descrição feita aqui, por isso, mantenha sempre uma alimentação equilibrada, saudável, faça uma boa ingestão de líquido durante o dia ( beba água ) durma bem e pratique atividades físicas, dessa forma você estará cuidando do seu sistema imunológico e de sua saúde de forma geral .
E quanto a pandemia no novo coronavírus, além de cuidar da sua alimentação e adotar as práticas mencionadas acima sob o objetivo de melhorar o desempenho do seu sistema imunológico, continue seguindo todas as demais recomendações da OMS, Ministério Da Saúde e médicas.
Letícia Souza, 24 anos de idade; é Bacharel em Nutrição pela Universidade Presidente Antônio Carlos, em Juiz de Fora – MG. Natural da cidade de Além Paraíba- MG. É empreendedora e Líder Coach pela Federação Nacional De Bolsas Estudantis. Palestrante profissional , com experiência em palestras sobre a saúde da mulher e alimentação. Atualmente Letícia está desenvolvendo o projeto “ Comer consciente “ , que visa aconselhar e encaminhar mulheres adultas a se alimentarem de forma correta e fazerem as pazes com seus próprios corpos, a partir do entendimento do papel da alimentação e da auto aceitação.
