De acordo com especialista, fazer o básico como manter uma dieta balanceada, praticar exercícios e monitorar fatores de riscos são fundamentais para ter um coração saudável
Jornal Clarín Brasil JCB News – Brasil 03/10/23
Na última sexta-feira (29), foi celebrado o Dia Mundial do Coração. Este órgão vital para o funcionamento do corpo requer cuidados especiais e seu funcionamento pode ser comprometido com doenças que, geralmente, são desenvolvidas como consequência de ter hábitos ruins e vícios como tabagismo.
Ao Correio do Estado, a cardiologista Franciely Bueno explicou que é preciso promover ações de uma vida saudável, cuidando do coração e, consequentemente, de todo o corpo.
A médica explica que fatores de risco para desenvolver enfermidades são hipertensão, tabagismo, obesidade, sedentarismo e diabetes. A especialista aponta que ter uma alimentação equilibrada, abrir mão de vícios como o tabagismo e evitar o exagero no consumo de bebidas alcoólicas, é um começo muito bom para não desenvolver doenças que podem comprometer o coração.
Franciely ainda destaca que também é importante monitorar o estado de saúde do corpo todo, indo ao médico regularmente.
Cuide da pressão
A médica explica que um passo fundamental é monitorar a pressão arterial, especialmente quando sentir sintomas de alteração, contudo, o ideal é que este acompanhamento seja feito regularmente, em casa ou em uma unidade de saúde.
“Monitorar a pressão em casa, caso você tenha um aparelho. Ou você pode ir a um posto de saúde mais próximo da sua casa ou alguma farmácia pode auxiliar num bom controle da pressão.”, aponta.
Bueno ressalta que o ideal é ter uma pressão igual ou abaixo de 12/8, mas isso pode variar se houver algum risco ou doença cardiovascular. Ela ainda alerta que medicamentos para pressão alta só podem ser suspensos com autorização médica.
Atenção com o histórico familiar
A genética tem um papel importante no monitoramento de doenças cardiovasculares, especialmente em casos em que as doenças são mais raras. É preciso estar atento e caso houver casos na família, o cuidado com a saúde deve ser redobrado.
“Então se você tem histórico familiar de doenças cardíacas é crucial que você adote um estilo de vida saudável e faça os seus check-ups regularmente”, destaca a médica.
Mude seus hábitos alimentares
Um cardápio variado com base em frutas, legumes, verduras, fibras e proteínas é essencial para que o corpo tenha energia para se exercitar, trabalhar, desenvolver outras atividades sem o risco de desenvolver doenças.
Movimente-se
Exercícios físicos regulares são outro pilar da boa saúde recomendado pela médica, além de técnicas de respiração, meditação e relaxamento. Ter momentos de tranquilidade também são importantes para controlar estresse e quadros de ansiedade, desde que não sejam patológicos, pois, nesses casos, é preciso buscar ajuda com especialista.
“Controlar o estresse também é proteger o coração”, diz a doutora.
Vá ao médico
Além de adotar hábitos saudáveis no dia a dia, é importante que o corpo e coração sejam avaliados. De acordo com a médica, é preciso que as visitas ao médico e exames como o de sangue sejam feitos, ao menos, uma vez no mês.
“Não tem receita de bolo. A quantidade exata [ de idas ao médico] irá depender da idade, histórico familiar e fatores de risco”, afirma.
Atenção aos sinais
A cardiologista destaca que sentir dor no peito, falta de ar, palpitações, tonturas e até desmaiar são sinais de que o corpo não vai bem. Então, caso esses sintomas se apresente, busque atendimento médico para que seja avaliado e o caso seja investigado por profissionais.
