Os pesquisadores usaram dados dos ciclos 2003-2004 e 2005-2006 da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.
Jornal Clarín Brasil JCB News – Brasil 08/10/23
Praticar exercícios cedo todos os dias pode ser a chave para manter o peso sob controle, sugere um estudo.
Os pesquisadores encontraram uma forte associação entre peso e tempo de treino, com menor índice de massa corporal e cinturas menores entre aqueles que se exercitaram entre 7h e 9h.
A conexão era mais fraca nos grupos do meio do dia e da noite.
A atividade moderada a vigorosa foi medida como 1.952 ou mais contagens por minuto em um acelerômetro, que rastreia o movimento de maneira semelhante a um pedômetro.
Além de serem mais magras, as pessoas do grupo da manhã também relataram ter dietas mais saudáveis e consumir menos calorias por unidade de peso corporal em comparação com as pessoas que se exercitavam no final do dia.
Mas também passaram significativamente mais tempo sentados ou deitados do que os outros.
Os pesquisadores descobriram que, apesar disso, o índice de massa corporal e o tamanho da cintura mais baixos persistiram no grupo da manhã.
A psicóloga clínica Rebecca Krukowski, professora e codiretora do centro Community-Based Health Equity da escola de medicina da Universidade da Virgínia, que não esteve envolvida no estudo, disse: “Esta é uma nova pesquisa emocionante que é consistente com uma dica comum para atingir metas de exercícios – ou seja, agende exercícios pela manhã, antes de e-mails, telefonemas ou reuniões que possam distraí-lo.
Os pesquisadores usaram dados dos ciclos 2003-2004 e 2005-2006 da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.
Um total de 5.285 pessoas foram incluídas e divididas em praticantes matinais, diurnos e noturnos.
Os do grupo da manhã (642 pessoas) eram 10 a 13 anos mais velhos que os outros dois grupos.
Também tinha a maior percentagem de mulheres, e a maioria delas eram principalmente brancas não-hispânicas, tinham formação universitária ou superior e nunca tinham consumido tabaco ou álcool.
O pesquisador que liderou o estudo disse que as descobertas sugerem que o momento em que você se exercita pode ser importante.
“Nossas descobertas propõem que o padrão diurno de atividade física moderada a vigorosa pode ser outra dimensão importante para descrever a complexidade do movimento humano”, disse Tongyu Ma, professor assistente no departamento de ciências da saúde da Universidade Franklin Pierce e no departamento de ciências da reabilitação. na Universidade Politécnica de Hong Kong.
As descobertas foram publicadas na Obesity , a revista da Obesity Society.
