Em momentos de crise, é importante adotar algumas práticas que ajudam a aliviar os sintomas e promover a saúde estomacal.
Jornal Clarín Brasil – JCB News – Brasil 10/11/2024
Estômago doendo, azia o que fazer?
A intolerância estomacal, muitas vezes manifestada por sintomas como desconforto, azia, náusea e inchaço, pode ocorrer por uma variedade de fatores, incluindo consumo excessivo de alimentos gordurosos, picantes ou ácidos, além de condições de saúde como gastrite, refluxo gastroesofágico ou intolerâncias alimentares específicas.
Em momentos de crise, é importante adotar algumas práticas que ajudam a aliviar os sintomas e promover a saúde estomacal.
Em primeiro lugar, a hidratação é essencial. Pequenos goles de água podem ajudar a diluir os ácidos gástricos e aliviar a queimação.
No entanto, evite beber grandes quantidades de líquido durante as refeições, pois isso pode agravar o desconforto.
Chás de ervas, como camomila, erva-doce e gengibre, são conhecidos por suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias, podendo ser uma boa alternativa para aliviar o mal-estar.
Alimentos de fácil digestão, como bananas, maçãs, arroz e batatas, tendem a ser mais bem tolerados e ajudam a acalmar o estômago.
Evitar alimentos ricos em gorduras, açúcares, cafeína e álcool é importante, pois esses itens podem estimular a produção de ácido e piorar os sintomas.
O fracionamento das refeições é outra prática recomendada, pois comer em pequenas quantidades ao longo do dia reduz a carga sobre o sistema digestivo.
Em casos recorrentes, buscar orientação com um nutricionista ou médico é fundamental, pois eles podem indicar estratégias e dietas adequadas, além de investigar outras possíveis condições que possam estar causando a intolerância estomacal.
Eluciana Iris Almeida Cardoso, natural de Campo Belo MG, reside em Belo Horizonte, Brasil. Advogada, nutricionista, escritora, poeta, ativista cultural, colunista do JCB News (Jornal Clarin Brasil). Membro da Academia Mineira de Belas Artes; da Academia Luminescense Francesa; da Academia Núcleo de Letras Y artes de Buenos Aires; membro da Academia de Belas Artes do rio Grande do Sul; Presidente Delegué do Institut Cultive Suisse Brésil, Núcleo Belo Horizonte MG (Sede Genebra Suíça) e membro da Focus Brasil (Sede EUA). Autora do livro Comidas Afetivas & Poesias Combinação Perfeita, e participação em diversas antologias de poesias e histórias infantis. Recebeu o título de Doutora Honoris Causa em Dietoterapia e Nutrição Clínica 2020. Idealizadora do Chá & Poesias com Elas às segundas feiras. Instagram @elucianairis facebook elucianairis youtube elucianairis
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