Além da música, a alimentação desempenha um papel essencial na capacidade de concentração
Jornal Clarín Brasil JCB News – Brasil 03/02/25
O poder da música e da alimentação para melhorar a concentração
Em um mundo cheio de distrações, manter o foco pode ser um desafio. No trabalho, nos estudos ou em qualquer atividade que exija atenção, a concentração é fundamental para o bom desempenho. Felizmente, a música e a alimentação podem ser grandes aliadas nesse processo.
Estudos apontam que músicas instrumentais, especialmente as clássicas e as com sons da natureza, ajudam a reduzir o estresse e a criar um ambiente mais propício à concentração. O chamado “Efeito Mozart”, por exemplo, sugere que a música clássica pode estimular áreas do cérebro ligadas à memória e ao raciocínio. No entanto, a escolha da trilha sonora ideal varia para cada pessoa. Algumas preferem jazz suave, bossa nova, até mesmo sons ambientes para manter o foco.
Além da música, a alimentação desempenha um papel essencial na capacidade de concentração. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes de linhaça, contribuem para a saúde do cérebro. O consumo de ovos, que são fonte de colina, auxilia na memória e na cognição. Frutas como banana e abacate fornecem energia estável ao longo do dia, evitando picos de cansaço. Já as oleaginosas, como castanhas e amêndoas, são ricas em antioxidantes e magnésio, que ajudam no funcionamento cerebral.
Manter-se hidratado também é essencial, pois a falta de água pode prejudicar a concentração e causar fadiga mental. Além disso, evitar alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar contribui para um melhor desempenho cognitivo.
Com pequenas mudanças na rotina, combinando uma boa trilha sonora e escolhas alimentares saudáveis, é possível aumentar a concentração e tornar o dia a dia mais produtivo.
Eluciana Iris Almeida Cardoso, natural de Campo Belo MG, reside em Belo Horizonte, Brasil. Advogada, nutricionista, escritora, poeta, ativista cultural, colunista do JCB News (Jornal Clarin Brasil). Membro da Academia Mineira de Belas Artes; da Academia Luminescense Francesa; da Academia Núcleo de Letras Y artes de Buenos Aires; membro da Academia de Belas Artes do rio Grande do Sul; Presidente Delegué do Institut Cultive Suisse Brésil, Núcleo Belo Horizonte MG (Sede Genebra Suíça) e membro da Focus Brasil (Sede EUA). Autora do livro Comidas Afetivas & Poesias Combinação Perfeita, e participação em diversas antologias de poesias e histórias infantis. Recebeu o título de Doutora Honoris Causa em Dietoterapia e Nutrição Clínica 2020. Idealizadora do Chá & Poesias com Elas às segundas feiras. Instagram @elucianairis facebook elucianairis youtube elucianairis
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