As cincos dicas de hoje para que gradativamente você consiga se disciplinar e melhorar seus hábitos alimentares
Por Janaina Rungue/Jornal Clarín Brasil JCB News 29/08/2021
Olá!
Estou de volta para conversar um pouco com vocês.
Tenho recebido muitos questinamentos a respeito de como melhorar os hábitos alimentares com a correria do dia-a-dia.
São mães, pais e trabalhadores que saem cedo de casa e voltam tarde todos os dias. Que chegam em casa exaustos e ainda tem que arrumar a casa, lavar roupa, cuidar dos filhos, preparar o jantar, organizar as coisas para o outro dia…
Te entendo e sei que não é fácil conciliar todos os afazeres e ainda se dar ao “luxo” de cuidar de si mesmo e da sua saúde…
Pensando neste contexto, precisamos refletir sobre algumas e vou te falar 5 passos para se alimentar melhor, a curto e longo prazo…
A primeira é: Priorize a sua saúde! Se não o fizer agora, o preço será muito mais alto depois e com uma doença já instalada, você não terá a opção de fazer escolhas saudáveis. Terá obrigação. E tudo forçado tende a ser mais difícil.
A segunda é: Otimize o seu tempo. Quer um exemplo? Quando for fazer o jantar, aumente a quantidade dos legumes, pique e deixe este alimento pré-preparado ou até mesmo pronto e congelado. Isso irá economizar seu tempo e evitar que você faça ou coma “qualquer coisa” por estar com pressa.
Terceiro: Organize-se! Não vá ao supermercado com fome NUNCA! Isso faz com que você compre muito mais coisas (e normalmente as mais calóricas), pois o seu corpo está pedindo comida!
Tente planejar o que fazer durante a semana e faça uma lista das coisas que precisa comprar.
Além de ser muito mais rápido, você evita gastos desnecessário enfiando tudo no carrinho enquanto passeia pelos corredores tentando lembrar do que precisa…
A quarta e não menos importante.. Sabe aquele papinho de nutricionista: “desembale menos e descasque mais”… Pois é! Leve esse a sério!
Procure comer salada e legumes NO MÍNIMO uma vez ao dia. Coma frutas!
“Ahhh nutri…. Eu não gosto de fruta e verdura…”
Bom, eu também não gosto dos boletos que chegam à minha casa, mas mesmo assim tenho que pagá-los…rs
Tudo na vida é hábito!
Ea quinta e última – Evite comprar comidas prontas e itens com muito açúcar e gordura. Se você come esse item em casa, é porque você os compra! Deixe sempre alimentos saudáveis à vista. Isso faz você ter vontade de comê-los.
Sei que mudanças as vezes assustam, mas são necessárias. Portanto, uma hora você vai ter que começar.
Não espere uma doença ser seu ponto de partida…
Cuide-se!
Abraços sinceros!!
Janaina Rungue
Janaina Rungue – CRN 14069 – é formada pela faculdade Izabela Hendrix, de Belo Horizonte, desde 2012, e desde então atua como consultora Nutricional, corporativa ou privada, elaborando refeições fitness personalizada, além de dietas, atendimento e acompanhamento nutricional para emagrecimento, hipertrofia e reeducação alimentar
Email para contatos: ninarungue.nutri@gmail.com
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