Dois grupos de cientistas descobriram uma maneira de melhorar a saúde física e mental por meio de mudanças na dieta.
Jornal Clarín Brasil JCB News – Brasil 19/09/2022
Os cientistas encontraram uma ligação curiosa entre depressão, dieta e “senilidade” relacionada à idade.
Fraqueza, enfermidade ou decrepitude não é apenas uma condição comum a todos os idosos. Este é um sintoma clínico que os especialistas definem como “um estado de maior vulnerabilidade devido à diminuição das funções de vários sistemas fisiológicos ao mesmo tempo”.
A fragilidade é encontrada em 10-15% dos adultos mais velhos e é frequentemente acompanhada por outros sintomas, sendo o mais debilitante a depressão.
A alimentação é considerada um dos principais fatores que contribuem para a decrepitude do corpo. Pesquisas anteriores já estabeleceram uma ligação entre a chamada dieta inflamatória , que inclui gorduras trans artificiais , carboidratos refinados e gorduras saturadas , e o risco de desenvolver fragilidade com a idade.
O novo estudo é um dos primeiros a analisar o possível impacto da depressão na inflamação alimentar e na senilidade.Fast-food contribui para a depressão
Este estudo utilizou dados da coorte “Descendants Study” do Framingham Heart Study. Inclui várias gerações de pessoas cujos hábitos e saúde são constantemente monitorados por cientistas .
Para o novo estudo, foram selecionados 1.701 participantes sem sinais de fragilidade, que forneceram dados sobre sua dieta e sintomas de depressão. Eles foram observados por cerca de 11 anos e, depois disso, os cientistas avaliaram novamente sua decrepitude.
Assim, os cientistas descobriram que a ligação entre uma dieta inflamatória e um risco aumentado de fraqueza era mais forte para pessoas com sintomas depressivos.
Os pesquisadores lembram que a própria depressão está associada a altos níveis de inflamação no corpo. Portanto, é provável que combiná-lo com a inflamação relacionada à dieta acelere o enfraquecimento de uma pessoa com idade.
Além disso, um novo estudo descobriu que pessoas de meia-idade e mais velhas que comem uma dieta inflamatória são mais propensas a desenvolver sintomas depressivos e fraqueza ao mesmo tempo, em vez de apenas uma dessas condições.
Os autores dizem que alimentos ricos em compostos anti-inflamatórios (por exemplo, fibras e flavonóides) ajudarão a proteger o corpo da senilidade.A inflamação crônica mostrará a idade biológica do corpo
Anteriormente, os mesmos autores descobriram que a dieta mediterrânea ajuda a prevenir o desenvolvimento de fraqueza com a idade .
Outro novo estudo mostrou que tomar altas doses de comprimidos de vitamina B6 reduz sentimentos de ansiedade e depressão.
Cientistas da Universidade de Reading, no Reino Unido, mediram os efeitos de altas doses de vitamina B6 em adultos jovens. Eles descobriram que depois de tomar o suplemento diariamente por um mês, os participantes do estudo relataram uma redução nos sentimentos de ansiedade e depressão.
O que pode estar causando essa conexão?
Teorias recentes ligam os transtornos do humor e algumas outras condições neuropsiquiátricas a um delicado desequilíbrio no trabalho dos neurônios excitatórios e inibitórios, muitas vezes na direção do aumento dos níveis de atividade cerebral.
Neurônios inibitórios devem prevenir a atividade cerebral descontrolada e, quando o equilíbrio muda para a excitação, torna-se mais difícil para uma pessoa controlar seu humor.Dieta para pacientes hipertensos reduz o risco de depressão
O novo estudo concentrou-se no papel potencial da vitamina B 6 , que aumenta a produção do corpo de ácido gama-aminobutírico (GABA). Este produto químico é conhecido por bloquear impulsos entre as células nervosas no cérebro.
O novo trabalho mostrou que a vitamina B 12 teve pouco efeito em comparação com o placebo durante o período experimental, mas a vitamina B6 mostrou uma diferença estatisticamente significativa entre “antes” e “depois”.
Os cientistas reconhecem que esta pesquisa está em seus estágios iniciais, e o efeito da vitamina B6 na saúde mental neste estudo foi bastante pequeno em comparação com o que você esperaria de medicamentos especializados.
No entanto, as mudanças na dieta causam muito menos efeitos colaterais desagradáveis do que os medicamentos e, portanto, no futuro, as pessoas podem preferir uma nutrição adequada às pílulas.
Muitos alimentos, incluindo atum, grão de bico, batatas, cenouras, espinafres e morangos contêm vitamina B 6 . No entanto, este estudo utilizou altas doses de vitamina B 6 que só podem ser obtidas com suplementos alimentares.A overdose de vitamina D está se tornando mais comum. Por que ela é perigosa
Uma das opções possíveis para futura terapia combinada, os autores do trabalho consideram a combinação de suplementos de vitamina B 6 com psicoterapia conversacional.
O estudo foi publicado na Human Psychopharmacology Clinical and Experimental.
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