Fazer refeições em família vai além de uma prática cotidiana; é um investimento no bem-estar físico e emocional de cada membro da família
Jornal Clarín Brasil JCB News – Brasil 13/02/24
A correria da vida moderna muitas vezes nos afasta de práticas simples e fundamentais, e uma delas é compartilhar refeições em família.
Além do aspecto social e emocional, esse hábito tem implicações significativas para a nutrição e o bem-estar de todos os membros da família.
- Promoção de Hábitos Alimentares Saudáveis:
Fazer refeições em família oferece uma oportunidade única para introduzir e promover hábitos alimentares saudáveis.
Durante esses momentos, os pais podem influenciar positivamente as escolhas alimentares dos filhos, incentivando a variedade e equilíbrio nutricional. - Compartilhamento de Experiências Culturais:
A mesa é um lugar onde as tradições culinárias e valores culturais são transmitidos de geração para geração.
Comer em família proporciona um ambiente propício para compartilhar histórias, receitas familiares e promover a conexão com as raízes culturais através da alimentação. - Fortalecimento dos Vínculos Familiares:
O ato de compartilhar refeições cria uma atmosfera propícia para o fortalecimento dos laços familiares.
Conversas durante o jantar promovem a comunicação e o entendimento mútuo, contribuindo para relações familiares mais saudáveis e resilientes. - Controle de Porções e Qualidade das Refeições:
Ao preparar refeições caseiras, há um maior controle sobre os ingredientes utilizados e as porções servidas.
Isso pode ajudar no gerenciamento do peso e na promoção de escolhas alimentares mais conscientes e equilibradas para todos os membros da família.
5.Educação Alimentar:
Fazer refeições em família é uma oportunidade para educar sobre nutrição.
Conversar sobre os benefícios de alimentos nutritivos, a importância de uma dieta balanceada e o impacto positivo de escolhas saudáveis contribui para a formação de hábitos alimentares conscientes.
- Redução do Estresse e Promoção do Bem-Estar:
A hora da refeição em família proporciona um momento de pausa na agitação diária. Comer juntos pode reduzir o estresse, promover o relaxamento e contribuir para o bem-estar emocional de todos os membros da família. - Prevenção de Distúrbios Alimentares em Adolescentes:
Estudos indicam que adolescentes que frequentemente compartilham refeições em família têm menos propensão a desenvolver distúrbios alimentares.
O ambiente de apoio e a presença familiar durante as refeições podem ser fatores protetores importantes.
Portanto, fazer refeições em família vai além de uma prática cotidiana; é um investimento no bem-estar físico e emocional de cada membro da família.
Nutrição e convivência se entrelaçam nesses momentos, criando laços mais fortes e promovendo escolhas alimentares que impactam positivamente a saúde a longo prazo.
Resgatar esse hábito simples pode ser uma maneira valiosa de fortalecer a saúde e o vínculo familiar na sociedade contemporânea.
Eluciana Iris Nutricionista
Eluciana Iris Almeida Cardoso, natural de Campo Belo MG, reside em Belo Horizonte, Brasil. Advogada, nutricionista, escritora, poeta, ativista cultural, colunista do JCB News (Jornal Clarin Brasil). Membro da Academia Mineira de Belas Artes; da Academia Luminescense Francesa; da Academia Núcleo de Letras Y artes de Buenos Aires; membro da Academia de Belas Artes do rio Grande do Sul; Presidente Delegué do Institut Cultive Suisse Brésil, Núcleo Belo Horizonte MG (Sede Genebra Suíça) e membro da Focus Brasil (Sede EUA). Autora do livro Comidas Afetivas & Poesias Combinação Perfeita, e participação em diversas antologias de poesias e histórias infantis. Recebeu o título de Doutora Honoris Causa em Dietoterapia e Nutrição Clínica 2020. Idealizadora do Chá & Poesias com Elas às segundas feiras. Instagram @elucianairis facebook elucianairis youtube elucianairis
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