Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, oferece uma gama diversificada de nutrientes essenciais.
Jornal Clarín Brasil JCB News – Brasil 02/03/24
A relação entre nutrição e saúde é fundamental para compreendermos como a escolha dos alimentos impacta diretamente nosso bem-estar físico e mental.
Uma alimentação saudável não apenas fornece os nutrientes essenciais para o funcionamento adequado do corpo, mas também desempenha um papel relevante na prevenção de doenças e na promoção de uma vida plena.
Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, oferece uma gama diversificada de nutrientes essenciais.
Esses nutrientes são fundamentais para o funcionamento adequado do sistema imunológico, a regulação do metabolismo e a manutenção de órgãos vitais. Ao fornecer ao corpo as ferramentas necessárias para funcionar de maneira eficaz, a alimentação saudável atua como uma poderosa medida preventiva.
Doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas e obesidade, têm uma ligação intrínseca com os hábitos alimentares.
Uma dieta rica em alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas pode contribuir para o desenvolvimento dessas doenças.
Por outro lado, uma alimentação equilibrada e nutritiva tem o potencial de reduzir significativamente o risco dessas doenças, além de melhorar as condições crônicas existentes.
O controle de peso é um dos benefícios mais evidentes de uma alimentação saudável.
A obesidade, que está frequentemente associada a escolhas alimentares inadequadas, sedentarismo, entre outros, é um fator de risco para uma série de condições de saúde, incluindo diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas.
Ao adotar uma dieta equilibrada e controlar a ingestão calórica, é possível manter um peso saudável e reduzir os riscos associados.
Além dos benefícios físicos, a alimentação saudável também desempenha um papel significativo na saúde mental. Estudos indicam que uma dieta balanceada pode influenciar positivamente o humor, a cognição e até mesmo reduzir o risco de transtornos mentais. Nutrientes como ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes desempenham papéis específicos na saúde cerebral, destacando a importância da nutrição para o bem-estar mental.
A educação alimentar e a promoção de hábitos saudáveis desde a infância são investimentos fundamentais na saúde a longo prazo.
Iniciativas que incentivam a escolha consciente de alimentos e a compreensão dos benefícios de uma dieta equilibrada contribuem para a formação de uma sociedade mais saudável e resiliente.
Em conclusão, a nutrição desempenha um papel central na manutenção da saúde e na prevenção de doenças.
A adoção de uma alimentação saudável não é apenas uma escolha pessoal, mas uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade de vida e promover o bem-estar holístico.
Ao reconhecer o poder da nutrição como uma ferramenta preventiva, podemos construir bases sólidas para uma população mais saudável e vibrante.
@elucianairis nutricionista clínica
Eluciana Iris Almeida Cardoso, natural de Campo Belo MG, reside em Belo Horizonte, Brasil. Advogada, nutricionista, escritora, poeta, ativista cultural, colunista do JCB News (Jornal Clarin Brasil). Membro da Academia Mineira de Belas Artes; da Academia Luminescense Francesa; da Academia Núcleo de Letras Y artes de Buenos Aires; membro da Academia de Belas Artes do rio Grande do Sul; Presidente Delegué do Institut Cultive Suisse Brésil, Núcleo Belo Horizonte MG (Sede Genebra Suíça) e membro da Focus Brasil (Sede EUA). Autora do livro Comidas Afetivas & Poesias Combinação Perfeita, e participação em diversas antologias de poesias e histórias infantis. Recebeu o título de Doutora Honoris Causa em Dietoterapia e Nutrição Clínica 2020. Idealizadora do Chá & Poesias com Elas às segundas feiras. Instagram @elucianairis facebook elucianairis youtube elucianairis
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